“眼看就要高考了，伢晚上翻來覆去(qù)就是睡不着”“脾氣不曉得多大(dà)，一(yī)言不合就翻臉了。要麽摔東西， 要麽鎖着門。”随着高、中(zhōng)考臨近，最近幾日到心理門診咨詢考生(shēng)睡眠和情緒問題的家長出現小(xiǎo)高峰。心理專家表示，臨考前緊張和焦慮，身體(tǐ)出現應激反應，偶爾失眠和情緒失控都很正常。

　　高三男孩一(yī)考試就手抖

　　一(yī)周前，在漢口重點中(zhōng)學上學的初三女生(shēng)曉曉發現自己陷入了失眠：一(yī)躺在床上就開(kāi)始胡思亂想，折騰到大(dà)半夜還是半清醒，一(yī)整晚隻能迷迷糊糊睡上二三個小(xiǎo)時。“白(bái)天上課直犯困，複習效率極低，之前明明已經掌握牢固的知(zhī)識點，也出現了短暫失憶。”說起自己的臨考狀态，曉曉一(yī)臉苦惱。

　　“擔心準備不充分(fēn)，害怕發揮不理想，像曉曉這樣由于考前焦慮情緒導緻的失眠很常見。”武漢市第一(yī)醫院心理門診副主任醫師梅俊華半天接診了3個這樣的考生(shēng)。她告訴武漢晚報記者，此前曾經在多所中(zhōng)學做過調查，三成左右的中(zhōng)高考生(shēng)在考前都會出現輾轉難眠，臨考前頭一(yī)晚的失眠率更是達到六成。其中(zhōng)，九成都是女生(shēng)，成績好的孩子更容易出現睡不着。

　　在武昌一(yī)重點中(zhōng)學上高三的楊楊，成績一(yī)直在年級前30名。4月調考楊楊發揮失常，總排名一(yī)下(xià)掉到70多名。那次以後，隻要一(yī)拿到試卷，他的腦子裏就一(yī)片空白(bái)，手也不停發抖。

　　5天前，父母帶着他找到了武漢市武昌醫院南(nán)湖院區心理科主任姜振東。“父母從來沒有給過我(wǒ)(wǒ)壓力。”楊楊告訴醫生(shēng)，自己也知(zhī)道那次考試隻是個失誤，但就是沒辦法集中(zhōng)注意力，一(yī)看到書(shū)，拿到試卷就莫名煩躁。

　　姜振東最近半個月在門診一(yī)連碰到好幾個一(yī)到大(dà)考就拉肚子的考生(shēng)，同時還伴有心慌、胸悶和呼吸困難。父母吓得半死，帶到醫院做遍了檢查，什麽問題都沒有發現，用了緩解焦慮的藥後，症狀很快就緩解了。“這也是典型的考前焦慮。”

　　引導孩子正視焦慮情緒

　　在巨大(dà)的備考壓力下(xià)，出現緊張和焦慮的情緒都很正常。姜振東告訴記者，學習焦慮和成績呈現“倒U”形的關系。在難度适中(zhōng)的時候，中(zhōng)等焦慮水平有助于學生(shēng)們發揮，但過高或者過低的焦慮水平，都不利于成績的提高。意識到這一(yī)點，有利于考生(shēng)正視自己的焦慮情緒，避免背上過重的心理負擔。

　　梅俊華指出，考前壓力過大(dà)，不僅表現在情緒上的焦慮煩躁、過度敏感，身體(tǐ)上也會出現頭痛、食欲下(xià)降、睡不好，有的孩子還會出現情緒失控。門診觀察發現，越是成績好的孩子，症狀越明顯。

　　“臨考前父母不妨離(lí)孩子遠一(yī)點。”她建議，考前家長最好閉口不談學習，不問成績。這時候父母的唠叨隻會讓孩子産生(shēng)不信任感，更容易讓他否定自己。

　　姜振東指出，這段時間父母隻需要做好陪伴就可以了，多關心孩子的身體(tǐ)，晚上督促孩子稍微早點休息。吃過晚飯後，陪孩子出去(qù)慢(màn)跑打球，做做有氧運動，最有利于減壓助眠。讓伢多伸伸懶腰，可以“切斷”思想上的壓強，讓緊繃的肌肉和神經放(fàng)松下(xià)來，有助于提高學習效率。